1. Nước ép cà chua
Được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả và được nhiều chị em yêu thích, cà chua có hàm lượng vitamin A, C, B, K vô cùng dồi dào, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làn da hồng hào, căng mịn. Cà chua khá dễ ăn và dễ chế biến và là một trong số các loại nước ép trái cây giảm cân thần tốc, giàu dinh dưỡng ngay tại nhà.
Bạn nên chọn loại cà chua chín, còn tươi mọng. Cà chua sau khi rửa sạch thì lột vỏ, bỏ vào máy ép Gertech là bạn đã có 1 ly nước ép cà chua mát lành, giàu dưỡng chất. Bạn có thêm một chút mật ong hoặc sữa tươi không đường để ly nước ép cà chua thêm đậm đà. Uống đều đặn 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 3kg trong vòng 1 tháng.
2. Nước ép bí đao
Chỉ 100 gram bí đao chỉ có khoảng 12 calories nhưng lại chứa đến 600mg protein, 26mg canxi, 95.4g nước, 1000mg chất xơ và hàm lượng vitamin C, B1, P. Bí đao có tính hàn, không độc tính, vị ngọt thanh rất tốt để chị em detox cơ thể và giảm cân.
Cách làm rất đơn giản: Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch rồi luộc lên, sau đó bỏ vào máy ép Gertech. Khi thưởng thức, bạn thêm 1 chút muối và đường (phèn) để ly nước ép bí đao thanh mát hơn nhé!
3. Nước ép khổ qua
Khổ qua (hay còn gọi mướp đắng) có hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm canxi (nhiều hơn rau bina), vitamin B1, B2, B3, C, chất xơ, Beta-Carotene – một loại chất hữu cơ đặc biệt giúp giải nhiệt, rất tốt cho người bệnh tiểu đường, thấp khớp và nhất là những người thừa cân, béo phì đang muốn giảm cân.
Để thưởng thức 1 ly nước ép khổ qua , bạn cần thực hiện như sau: Khổ qua sau khi mua về, bỏ ruột, rửa sạch rồi bỏ vào máy ép Gertech; thêm một chút nước lọc là đã có thể uống liền. Lưu ý, uống nước khổ qua tốt nhất sau khi bạn tập thể dục xong.
4. Nước ép dưa hấu
Vào những ngày nóng nực, được thưởng thức từng miếng dưa hấu tươi mọng hoặc 1 ly nước ép dưa hấu mát lành thì còn gì tuyệt vời hơn. Hơn thế nữa, dưa hấu còn là trái cây giúp giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, dưỡng trắng da và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Cập nhật theo xu hướng nước ép detox giảm cân 2019, cách làm loại nước ép giảm cân mát lành này ngay tại nhà như sau: Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng rồi bỏ vào máy ép Gertech. Thêm một chút muối, đường hoặc 1 lát chanh tươi để tăng thêm khẩu vị cho ly nước ép dưa hấu.
5. Nước ép dưa leo
Dưa leo được biết đến là thực phẩm có khả năng loại đào thải độc tố, kích thích quá trình đốt cháy chất béo vùng bụng một cách nhanh chóng. 1- 2 ly nước ép dưa leo mỗi ngày cùng thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập thể dục hợp lý sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng.
Những trái dưa leo tươi, vỏ xanh, không quá non cũng không quá già sau khi mua về, bạn chỉ cần rửa sạch và bỏ vào máy ép Gertech. Hãy uống đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất!
6. Nước ép táo
Táo là một trong những loại trái cây được nhiều chị em yêu thích và ưu tiên lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình nhờ giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu và còn làm đẹp da.
Đặc biệt, làm nước ép táo giảm cân cũng rất đơn giản. Táo sau khi mua về, rửa sạch, gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép Gertech. Uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ để cải thiện cân nặng hiệu quả nhất.
7. Nước ép nho
Uống 1-2 ly nước ép nho mỗi ngày không những giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, mang lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng, mà còn giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, dễ đánh tan mỡ thừa trên cơ thể.
Cách làm nước ép nho như sau: Nho tươi (200 – 300gram) rửa sạch, bỏ vào máy ép Gertech, thêm chút đường và xay nhuyễn. Sau đó, bạn dùng màng lọc để lọc lấy nước nho nguyên chất. Khi thưởng thức, bạn có thể thêm đá lạnh, 1 lát chanh tươi (tùy vào khẩu vị mỗi người).
8. Nước ép dâu tây
Hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất có trong dâu tây giúp bạn no lâu, đồng thời dâu tây còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể nhanh và hiệu quả hơn.
Đồng thời, bạn có thể tự làm cho mình 1 ly nước ép dâu tây giảm cân chỉ vài bước đơn giản: Cho khoảng 300gram dâu tây tươi đã rửa sạch vào máy ép Gertech là bạn đã có một ly nước ép mà không cần lọc bã.
9. Nước ép nha đam
Nha đam được biết đến là loại thực vật làm đẹp, chăm sóc da (làm dịu da, trị mụn, đắp mặt nạ) lành tính, đồng thời nó còn là thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân mà không bị mất sức.
Lá nha đam rửa sạch, để ráo nước rồi dùng dao tách bỏ lớp vỏ (xanh) bên ngoài. Tiếp theo là dùng phần thịt trong vừa lấy được ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút, rửa ráo. Tiếp theo nữa, bạn cho phần thịt nha đam vào máy ép Gertech, đồng thời bạn đun sôi nước + đường phèn và cho lượng nha đam vừa xay nhuyễn vào nồi theo tỷ lệ 1:2 (1 lít nước, ½ kg nha đam). Khi nước sôi lại lần 2, bạn tắt bếp, chờ nguội rồi lấy phần nước cốt và thưởng thức.
10. Nước ép bí đỏ và sữa tươi
Với 100 gram bí đỏ chỉ chiếm 27 calories nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, sắt, canxi, acid folic, pectin… tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cộng thêm sữa tươi giàu protein và canxi để đảm bảo dinh dưỡng trong thời gian bạn thực hiện chế độ giảm cân khắt khe.
Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng. Cho vào nồi luộc chín, sau đó bỏ vào máy ép Gertech, cho thêm sữa tươi vào nước ép và thưởng thức.
11. Nước cam ép
Cam là một nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào đồng thời cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt… Việc uống nước ép cam một cách khoa học và điều độ sẽ đem tới một sức khỏe tốt vì chúng có khả năng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường tiêu hóa tạo nhiều điều kiện để cơ thể loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Cam rửa sạch, gọt vỏ rồi cho bỏ vào máy ép Gertech, máy ép sẽ giúp bạn có 1 ly cam ép nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.
12. Nước dứa ép
Dứa không chỉ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà đặt biệt là hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Uống nước ép dứa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, nhờ và lượng chất alpha hydroxyl acid dồi dào trong nước ép dứa và chất này được cho là có nhiều trong các loại kem chống nhăn sẽ giúp tẩy đi lớp tế bào da chết góp phần đem tới một làn da tươi trẻ.
Một quả dứa gọt vỏ, sau đó chỉ cần bỏ vào máy ép Gertech là bạn đã có 1 ly nước ép dứa thơm ngon tốt cho sức khỏe của cả gia đình.
13. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một loại nước ép đem tới tác dụng giải nhiệt hiệu quả nhờ vào mùi vị đặt trưng của bưởi, vị ngọt thanh của nước ép bưởi có tác dụng làm giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Các chất vitamin có trong nước ép bưởi có khả năng tiêu đọc và đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư.
Để có một ly nước ép bưởi, cách làm hết sức đơn giản: bưởi gọt vỏ, tách múi (có thể bóc hoặc không). Sau đó bỏ vào máy ép Gertech, máy ép sẽ giúp bạn làm nước ép bưởi và không cần lọc bã.
